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泡茶葉的茶已經成為生活中很常見的，茶是不可或缺的飲品。在喝茶的生活，健康的茶葉不僅有益心血管健康，還能預防癌症，延緩衰老。
但是空腹時間點不建議喝茶喔～空腹喝茶對身體竟然不好?本文來跟你說喝茶的好處跟不建議喝茶的時間！！
每天喝茶的好處
降血糖與預防糖尿病：
茶葉中所含的葡萄糖、阿拉伯糖、核糖的複合糖、兒茶素與二苯胺等物質，可以減少血糖的來源，調節人體內血糖的平衡，經常飲用綠茶可以預防第2型糖尿病的發生。
降低心與腦血管疾病的風險：
茶葉中含有啡咖鹼與兒茶素，具有降血壓的功能，有一項針對4萬多名中年人進行的研究發現，每天喝茶5杯以上的人比與喝不到1杯茶的人相比，男性出現心腦血管病變死亡的平均風險降低22%，女性降低31%，至於腦梗塞的下降率更是明顯，男性降低42%，女性下降更達62%。
防口臭齲齒：
茶葉中含有茶多酚與鞣酸，可以殺死牙縫與齲齒中的一些細菌，進而產生防齲的作用，此外，茶葉中含有棕櫚酸和芳香物，可以吸收中腔中的異味，從而達到防止口臭、改善口氣的作用。
抗焦慮與減輕壓力：
茶葉中含有茶胺酸，是一種無鎮靜作用的鬆弛劑，可以幫助大腦增加ϒ波，以控制焦慮的情緒，提高注意力，減輕壓力，改善總體機能和精神狀況。
預防老年癡呆與改善記憶力：
根據研究顯示，喝茶有助於預防老年癡呆症並改善記憶力，同時對大腦也有保護作用，可以延緩大腦的退化。
控制體重與調節脂肪：
茶葉內含有咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸和芳香物等物質，對於調節脂肪與增加代謝具有一定的作用，所以可以達到相當控制體重的作用。
三個喝茶時間點不要喝
避免酒後喝茶：
喝茶會解酒的說法其實是錯誤的，因為喝酒後酒中的乙醇會轉化成乙醛，再轉化成乙酸後分解排出體外，但茶中所含的咖啡鹼等物質，因為有利尿的功能，會促進尚未轉化的乙醛進入腎臟，反而導致腎臟受到傷害
避免空腹喝茶：
建議在喝茶前要吃些東西，要避免空腹喝茶，因為空腹喝茶容易冷脾胃，再加上茶葉中含有咖啡鹼，空腹飲用容易導致腸道吸收過多，進而發生「茶醉」的狀況。
避免睡前喝茶：
茶葉含有的咖啡鹼可以興奮神經，喝茶後人體攝入的咖啡鹼，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高，人變得更加清醒，進而導致失眠。